7 Dicas para as Mulheres Decididas

Você gostaria de ser uma mulher fitness? Aqui estão 7 ótimas dicas de como se tornar uma mulher fitness de verdade.

1. Obter um programa que irá melhor atender você. Cada mulher é diferente de fitness. Você pode ter história cirúrgica, onde um programa pode não ser adequado para você. Sempre consulte um instrutor qualificado para se certificar de que o programa de ginástica não vai te machucar. Se o programa de condicionamento físico não é para você, ela só vai ser um motivo de frustração e lesões.

2. Estabelecer metas realistas. Será que você não fique frustrado se você definir sua mente para remodelar seu corpo em mês? Certifique-se que o corpo que você prefere em um período de tempo é possível e realista. O programa deve também ser prático e não vai lhe dar falsas esperanças. É importante estar ciente dos blocos que você encontrar em sua vida diária. Isso vai ajudar você a saber o que o programa é satisfatório. E uma vez que um programa foi alcançado, então você pode definir metas e prazos que são realistas.

3. Os exercícios devem trabalhar sobre as partes de seu corpo onde os músculos são. A razão, principalmente, é que, quando você desenvolver músculos, você queima mais calorias e, em seguida, você diminui as gorduras em seu corpo. Multi-exercícios conjuntos e levantamento de peso são recomendados. Saiba o que exerce trabalho em certas partes do seu corpo. Multi-exercícios conjuntos são também disse ser eficaz, mas economizando tempo.

4. Seja sistemático em trabalhar seus músculos. Seus músculos devem estar trabalhando duro ao longo do tempo. Repetindo os mesmos conjuntos de exercícios e de peso mesmo sem receber seus músculos a trabalhar mais não dão resultados satisfatórios. Você pode gravar seus resultados diários e fazer a progressão com base em seus dados anteriores. Um registro diário também irá motivá-lo desde que você é capaz de rastrear o quão longe você tenha ido. Ele constrói a confiança uma vez que há um algo a prova escrita que foi realizada com sucesso.

5. Executar um conjunto de exercícios de 10 repetições. Cada número que foi realizado é chamado de repetição. Tente fazer com que cada repetição com menos ímpeto, tanto quanto possível. O menor momento, mais difícil o seu trabalho músculos. E quanto mais eles trabalham, quanto maior elas se tornam. Para verificar se há muito movimento ao levantar, ver se o braço está flutuando. Se o braço faz float, então há muito movimento.

6. Seja flexível e executar uma variedade de exercícios. Todo programa de exercício deve ter uma variedade. Você pode mudar seus exercícios, metas e define a cada mês para mantê-lo motivado e em movimento. Fazendo isso vai ajudá-lo a evitar ser furado e perder energia física e mentalmente.

7. Seja Motivado! A melhor maneira de manter os níveis de energia dos estagiários é permitir que uma concorrência saudável e permitir-lhes ter um senso de controle. Ter controle é ter a posse sentido onde todos recebem uma parte na implementação de um programa. Para fazer isso, você também precisa ser consistente em demonstrar suas habilidades.
Nem todos os programas de trabalho para todos os tipos de pessoas. Não há treino que é melhor para todos. Mas você aprender com pessoas experientes. Aprenda a reconhecer os blocos e demonstrar auto-disciplina, manter-se motivado e trabalhar duro todos os dias e variedade add. Fazendo essas coisas, você vai descobrir que uma série de programas vai trabalhar para você.

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