Álcool e exercício

Na sexta-feira à tarde depois de sair do trabalho, você provavelmente pensa em sair e ter algumas bebidas com os amigos para relaxar e descansar. Mesmo que você acha que merece sair e ter algumas bebidas, há algumas coisas que certamente você deve ter em mente.
Como qualquer outro dia, amanhã vai ser um dia para o exercício, e desde que você está se exercitando em uma base regular, algumas bebidas de álcool realmente não vai doer nada, certo? Antes de decidir sair correndo para o bar local, há algumas coisas abaixo que você deve pensar antes de fazer sua escolha sobre sair para beber um pouco de álcool.
A pesquisa mostrou que mesmo pequenas quantidades de álcool com o aumento da resistência muscular e da saída de força, embora estes tipos de benefícios são muito curta. Aos 20 minutos, mais ou menos, os problemas começam a surgir. Todos os efeitos colaterais negativos associados com o álcool facilmente superam os eventuais benefícios que ela pode ter. Não importa como você olha para ele, o álcool é um veneno que pode realmente prejudicar o seu corpo, se você não for cuidadoso.
O lado negativo do álcool pode reduzir sua força, resistência capacidade, aeróbica, o tempo de recuperação, a capacidade de metabolizar a gordura, e até mesmo o seu crescimento muscular também. O álcool também vai ter um efeito sobre o sistema nervoso eo cérebro. Se você usá-lo a longo prazo, pode causar uma grave deterioração do seu sistema nervoso central. Mesmo com a utilização a curto prazo, a interacção do nervo do músculo pode ser reduzida, o que irá resultar numa perda de resistência.
Uma vez que o álcool atinge as células do sangue, e, provavelmente, ele pode danificá-los. Com usuários de álcool, inflamação das células musculares é uma coisa muito comum. Durante os períodos de tempo, algumas destas células que foram danificadas podem morrer que irá resultar nas contracções musculares menos funcionais. O consumo de álcool também vai deixar você com mais dor de seus músculos após o exercício, o que significa que ele irá levá-lo muito mais tempo para se recuperar.
O álcool também terá muitos efeitos diferentes em seu coração e sistema circulatório também. Quando você bebe qualquer tipo de álcool, você pode começar a ver uma redução em sua capacidade de resistência. Quando você bebe, a sua perda de calor vai aumentar, devido ao álcool simulando os vasos sanguíneos se dilatem. A perda de calor pode fazer com que seus músculos para se tornar muito frio, por isso se tornam mais lentos e mais fracos durante as contrações musculares.
Beber álcool também pode levar a problemas digestivos e nutrição bem. Álcool provocar uma libertação de insulina, que irá aumentar o metabolismo do glicogénio, que poupa gordura e faz com que a perda de gordura muito duro. Devido ao álcool interferir com a absorção de vários nutrientes essenciais, você também pode se tornar anêmica e deficiente em vitaminas do tipo B.
Porque seu fígado é o órgão que desintoxica o álcool, mais você bebe, mais difícil o seu fígado tem que trabalhar. Os extras de estresse lugares álcool sobre o fígado pode causar sérios danos e até mesmo destruir algumas de suas células do fígado.
Como o álcool é diurético, beber grandes quantidades pode colocar um monte de estresse sobre os rins também. Durante a ação diurética, os hormônios são secretados. Isso pode levar à retenção de água elevada e não aquele que exerce vai querer que isso aconteça.
Se você deve beber álcool, você deve fazê-lo com moderação e nunca beber antes de se exercitar, pois isso irá prejudicar o seu equilíbrio, coordenação e também o seu julgamento. Pense na sua saúde e como você se exercita – e você pode começar a olhar para as coisas de uma nova perspectiva.

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