Bodybuilding fêmea

musculação
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Musculação Feminino
 Musculação

não faz Características femininas Masculino

Há uma percepção generalizada de que os pesos que fazem tornar as mulheres desenvolvem músculos grandes que os faz olhar volumosos. A percepção tem crescido de ver fotografias de fisiculturistas mulheres que aparecem em várias revistas de fitness. Mas esses números não são naturais. Tão infeliz quanto pode ser, a maioria dos fisiculturistas profissionais mulher usar drogas musculares indutores de crescimento, tais como os esteróides anabolizantes. Mas, em geral, os fisiculturistas mulheres nunca vão ganhar enormes músculos volumosos como os homens, simplesmente porque a forma como o corpo é composto. Os corpos das mulheres não produzem testosterona, tanto quanto os corpos dos homens fazem. A testosterona é um hormônio de construção chave muscular, e uma vez que as mulheres não têm de que eles têm muito pouca chance para aumentar a massa e ter abaulamento músculos. Se você estiver treinando com pesos e ficar longe de os esteróides anabolizantes, então você está indo para desenvolver um corpo magro sem flacidez em excesso.

Treinamento do peso não leva a Rigidez

Outro equívoco

comum é que se as mulheres fazem um monte de treinamento de fitness e pesos, o corpo torna-se tenso e duro. Nada pode estar mais longe da verdade. Na verdade, é o contrário que acontece. Desde sua rotina de treino é bom e você está fazendo seus exercícios corretamente, você deve ganhar mais flexibilidade com o seu corpo. Aqueles que nunca exercício pode sentir que os músculos desenvolvidos pode ser um obstáculo ao movimento. Mas isso simplesmente não é verdade. Exercícios como o queixo, prensas halteres e crucifixo realmente ajudá-lo a se esticar e ser mais flexível.

Músculos

Não são convertidos em gordura

Algumas pessoas têm a crença de que uma vez que você parar a musculação todos os músculos que você tinha desenvolvidos são convertidos em gordura. Este não é apenas possível fisiologicamente. O que realmente pode acontecer é que uma vez que você sair da sua rotina, sua atividade física vem para baixo. Isto iria resultar na redução da sua massa muscular. Ao mesmo tempo, uma vez que você está fora da rotina, seus hábitos alimentares se deteriorar e logo você começa a ter mais gordura do que o seu corpo necessita. Diminuição da taxa de metabolismo combinado com maus hábitos alimentares levam a músculos mais gordura e menos. Mas não é que seus músculos são convertidos em gordura.

exercícios cardio vasculares não são suficientes

Cardio vascular treinamento irá ajudá-lo a queimar os músculos e gorduras armazenadas em seu corpo. Então, eles são exercícios muito bons se você estiver com o objetivo de reduzir o peso. No entanto, a idéia de que as mulheres devem realizar apenas exercícios cardio vasculares e não deve fazer pesos não faz sentido. O propósito de fazer pesos é completamente diferente. Ele ajuda você a tonificar o corpo e desenvolver os músculos corretamente. É uma coisa para ter o corpo sem flacidez, mas é completamente diferente ter um corpo que é bem tonificado e adequadamente definidas.

Pesos

não deve ser muito leve

Ser um fisiculturista não significa que você vai fazer pesos muito leves. O propósito de fazer pesos é criar uma resistência para os músculos para que eles se esforçam para superar essa resistência. No processo, os músculos crescer e ficar mais forte. Se o peso é muito leve e não oferece qualquer resistência, em seguida, todo o exercício é inútil.

você terá que controlar a sua dieta

Um equívoco

mais sobre fisiculturismo feminino é que uma vez que você está fazendo os pesos não há mais a necessidade de manter um olho no gráfico de dieta. Mas você deve se lembrar que você tem que ciclo o que você está comendo, caso contrário, se a sua taxa metabólica é incapaz de manter-se com as calorias que você ingestão de excesso de calorias vai ficar armazenado como gordura. Há também um limite para o quanto você pode exercer. Ir ao mar pode causar ferimentos. E também está a ser entendido que todo o seu exercício não deve ser gasto em reduzir o seu peso, mas também deve ajudá-lo na construção de seus músculos.

 

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