Desafios da perda de peso

Desafios da perda Peso
 

acordo com a Organização Mundial da Saúde, 67,4% dos adultos australianos estão acima do peso. A obesidade também dobrou em crianças desde 1995 no país. O Medical Journal of Australia descreve a obesidade na Austrália como “epidemia” com freqüência crescente ao longo das duas últimas décadas. Os benefícios da perda de peso foram documentadas durante anos. No entanto, o esforço real para perder peso pode ser mais desafiador. Benefícios gerais de perda de peso incluem aumento do nível de energia, os níveis de colesterol e de pressão arterial, aumento da mobilidade e da respiração, sono mais produtivo e redução do risco de diabetes tipo 2.

O passo inicial de iniciar um programa de perda de peso é uma discussão com um médico. Um médico pode usar uma calculadora de IMC para determinar Índice de Massa Corporal de um paciente. Uma calculadora mais precisa pode ser comprado. A pontuação saudável IMC está entre 20 e 25 anos. Uma calculadora de IMC é um bom indicador da necessidade de perder peso. Uma calculadora de IMC não pode oferecer sugestões sobre técnicas de perda de peso adequado ou sugerir um programa embora. É importante discutir todos os esforços com um médico ou nutricionista. Uma calculadora de IMC on-line simples usa a altura eo peso para chegar a uma figura. Os desafios de perda de peso pode parecer astronômico. Encontrar o programa certo é crucial para a perda de peso bem sucedida. Expectativas irreais pode ser um dos maiores desafios quando você quer perder peso.

Um programa de perda de peso prometendo resultados rápidos raramente é eficaz para perda de peso a longo prazo. De acordo com o Real Australasian College of Physicians, perda de peso constante em pequenas quantidades é mais provável que seja permanente.

Falta de motivação é outro desafio que você provavelmente terá de enfrentar ao tentar perder peso. Estudos mostram que aqueles que buscam perder peso são mais bem sucedidos na tentativa quando têm incentivo suficiente. Ela ajuda a ter um parceiro que também está passando pelo processo de perda de peso para proporcionar encorajamento mútuo. Associação Dietistas da Austrália recomenda que qualquer programa de perda de peso deve incluir uma rotina de exercícios também. Mudanças na dieta por si só não irá produzir o máximo de resultados. Outro desafio de perder peso é encontrar uma dieta para combinar com sua personalidade.

Algumas pessoas se dão bem com um programa de perda de peso que enuncia claramente o que deve ser consumido para cada refeição, incluindo o tamanho de cada porção. Outros têm melhores resultados com um programa de perda de peso que é mais flexível. Dietas que não possuem uma alimentação equilibrada também deve ser evitado. Ignorando proteínas e carboidratos essenciais podem fazer mais mal do que bem. Comece medindo o índice de massa corporal com um IMC calculadora, e, em seguida, verifique com um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso. A quantidade de perda de peso saudável é de um a dois quilos por semana. Perda de peso saudável vai exigir mudanças na dieta e estilo de vida com a recompensa final é uma vida longa e saudável, com menores chances de doenças e enfermidades.

 

Chelsi Woolz é apaixonado por saúde e bem-estar . Ela tem escrito vários guias e artigos sobre uma variedade de temas de saúde on-line, incluindo: problemas de saúde, dieta, nutrição, , a digestão, e muito mais. A abordagem da Chelsi à saúde compreende o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

About admin