Dieta para Diabéticos

Diabetic Diet
 

Se você é uma das muitas pessoas que são afetadas por algum tipo de diabetes, você sabe que você não pode comer como uma pessoa normal faz e se manter saudável. Isso não significa que você não pode desfrutar de boa comida, como todos os outros, embora!

É importante consultar um médico ou um nutricionista para ajudá-lo a planejar sua dieta, especialmente se você tem diabetes. Não há “one size fits all” solução, então não há nenhuma maneira que você pode apenas ler um artigo e obter todas as informações que você precisa para construir uma dieta. Quando você vai a um médico ou um nutricionista, que irá torná-lo uma dieta geral, com base no seu peso, consumo de insulina, e outros requisitos. Ele será dividido em calorias, carboidratos, proteínas e gorduras. Esta divisão é chamada de suas macros.

Agora, há duas principais escolas de pensamento sobre a dieta ideal para uma pessoa com diabetes. Alguns dizem que você deve ter uma dieta de cerca de 75% de carboidratos, onde outros acreditam que uma dieta baixa em carboidratos, como 40%, trará melhores resultados. O júri é ainda para fora sobre esta questão, e nenhuma resposta definitiva foi dada. Pergunte ao seu médico sobre o estilo de dieta que eles recomendam.

Os outros componentes da dieta não são tão importantes como a ingestão de hidratos de carbono. Eles ainda fazem a diferença, mas os carboidratos são a principal coisa que deve ser cuidado em uma dieta do diabético.

Comer os tipos certos de alimentos quando você tem diabetes também é importante. Só porque ele se encaixa em suas macros, isso não significa que ele não vai afetar você. Por exemplo, se uma de suas refeições é de cerca de 300 calorias, e você precisa de 50g de carboidratos na mesma (isto é apenas um exemplo), o que você acha que seria melhor, uma grande batata-doce, ou um monte de sorvete.

Ambos podem caber nas exigências da sua dieta, mas de um modo geral, seria mais saudável e fazer você se sentir melhor, se você escolheu a opção mais saudável. Mas lembre-se, este não é apenas para a dieta do diabético, este praticamente se aplica a dieta de ninguém. Se você quer se sentir bem e se manter saudável, comer uma boa comida.

É importante também planejar o momento de suas refeições. Agora, há muitas teorias diferentes para quanto tempo antes ou depois de uma injeção de insulina, você deve ter as suas refeições. Isso também depende de que tipo de insulina que o seu médico lhe dá e que a dosagem é. Devido a isso, é geralmente uma boa idéia falar com seu médico sobre o seu timing refeição. Não só ele ou ela vai conhecer você pessoalmente, mas eles vão saber o que os intervalos funcionam melhor com o remédio que eles lhe deram.

Se você é diabético, você ainda pode comer alimentos grandes. Você apenas tem que planejar as coisas um pouco mais. Se você visitar o seu médico, e seguir o plano de refeições que eles te dão, você será capaz de viver uma vida longa, feliz e saudável.

 

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