Dieta Perda de Peso Paleo

Perda de peso Dieta Paleo
 

A dieta do paleolítico ou dieta do homem das cavernas é mais de 10.000 anos de idade. Todos os alimentos foram consumidos crus. A dieta consistia: carnes magras, aves, peixes, frutas frescas e legumes, ovos, nozes, sementes e ervas. Grãos, trigo, arroz e leguminosas não foram comidos por homem das cavernas. Estes alimentos crus têm toxinas. Mesmo quando estes preparados cozinheiros reter uma pequena quantidade de toxinas. A existência do homem das cavernas era matar ou ser morto. Wild animal teve de ser caçado, lutou e matou para carne, de peles. Os homens das cavernas e as mulheres não têm a vantagem de carros. Todas as viagens foi a pé. O único remédio era ervas medicinais. Sua foi a sobrevivência do mais apto. O único seguro de homens das cavernas tinham para uma saúde ideal era a sua dieta.

benefícios Saúde

sem conservantes: The Paleo dieta sem glúten é livre de conservantes. Conservantes são adicionados aos alimentos para evitar a deterioração, melhorar sabor, textura e valor nutricional fabricantes começaram a adicionar aditivos em alimentos. Conservantes são em muitas coisas que comemos: cores artificiais, sabores e todos os alimentos processados ​​

.

Ron Lagerquist autor do Norte dieta americana afirma que “efeito cumulativo de toxinas irá aumentar o risco de se tornar uma série de doenças.” Para a maioria, não é realista para comer um totalmente dieta livre preventiva, mas uma redução irá reduzir riscos à saúde.

abaixar o colesterol :

dieta Paleo é composto de carne magra, peixe, aves, legumes, frutas, raízes e frutos de casca rija. Dieta sugere carne magra que reduz as gorduras saturadas na dieta.

Peixe tem altos níveis de ômega-3 ácidos graxos. Omega-3 os ácidos gordos são bons para o coração. Pesquisas sugerem que a ingestão de ômega-3 ácidos graxos reduz a pressão arterial eo risco de coágulos sanguíneos. Peixe com os mais altos níveis de ômega -3 ácidos graxos são cavala, truta do lago, arenque, sardinha, atum e salmão. Há níveis elevados de ômega -3 ácidos graxos em semente de linhaça moída e óleo de canola, legumes, frutas, sementes e nozes reduz o colesterol que é benéfica na redução do risco de doenças cardíacas.

Paleo Diet (Plantas)

Baixo Gorduras

Legumes e frutas não só os níveis de colesterol, mas são de baixa gordura e alimentos com baixo teor de carboidratos. Vegetais, frutas, nozes e sementes tendem a ter gorduras insaturadas. Há apenas algumas plantas com gorduras saturadas coco ser um. As gorduras insaturadas (boas gorduras) reduz a pressão arterial reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Reduz o risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão têm sido associados a vegetais de folhas verdes, brócolis, pimentão e estão cheios de beta-caroteno. Beta-caroteno é associado a menor risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão. As folhas verdes também são ricos em vitamina C de um protetor contra uma série de males. Os tomates são ricos em licopeno um carotenóide que pode proteger contra vários tipos de câncer.

carboidratos de baixo

A maioria das frutas e legumes têm baixos para as taxas de índice glicêmico médio. Glicêmico índice mede os níveis de alimentos ricos em carboidratos. Corpos efeito Carboidratos níveis de açúcar. Alta de carboidratos glicose liberação de alimentos rapidamente na corrente sanguínea. Alimentos ricos em açúcar / amido pico de glicose no sangue, causando a secreção do pâncreas de mais insulina para levar o nível de sangue ao normal. Por outro lado, alimentos com baixo teor de carboidratos quebrar lentamente e os níveis sanguíneos permanecem normais ou flutuar modestamente. Alimentos de baixo carboidrato causar menos flutuação da glicose no sangue e insulina. Baixo carboidrato dieta reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e recomendado para gestão de diabetes. Vegetais e frutas não são apenas baixo teor de gordura e carboidratos de baixo, mas macronutrientes. Carregado com vitaminas nutritivas, minerais e

anti-oxidantes.

Paleo Diet e Perda de Peso

A dieta Paleo não é uma dieta de emagrecimento modismo. É uma engenharia re nos hábitos alimentares. O corpo armazena gorduras e carboidratos em excesso. Alimentos Paleo são pobres em gorduras e pobre em carboidratos. Dieta Paleo projetado com redução diária em gorduras e carboidratos, resultando em perda de peso administrado e controle de peso.

Os ingredientes na dieta Paleo bem apoiar as reivindicações. Reduzir ou eliminar preventivos de sua dieta tem inúmeros benefícios à saúde. O baixo teor de gordura e baixo carboidrato dieta Paleo reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e várias outras doenças. Descubra saborosos e saudáveis ​​Mãe Natureza Receitas.

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