Exercícios para perda de peso – Dicas de Perda de Peso

Exercícios para a perda de peso – Dicas de Perda de Peso
 

Há um número de exercícios para perda de peso. A maioria destes exercícios são benéficos para a perda de peso. Há uma série de exercícios que ajuda a perda de peso.

Os diferentes níveis de tais exercícios de ajudar um indivíduo para controlar o peso. A taxa de um determinado exercício sucesso depende da taxa de metabolismo. Há taxa de metabolismo diferente para o exercício diferente.

Em termos gerais, existem dois tipos de exercícios: aeróbicos e treinamento de força (ou anaeróbia), e cada um contribui de forma diferente para a perda de peso. O exercício aeróbico queima calorias de gordura, enquanto você está envolvido no próprio exercício. Por outro lado, o treinamento de força contribui essencialmente para a perda de peso, ajudando a aumentar a velocidade da sua taxa metabólica de repouso (RMR), que é o número de calorias que seu corpo queima enquanto estiver em repouso. Seu RMR realmente aumenta (ou seja, queima mais calorias), o mais muscular seu corpo é porque tem muito mais energia para manter os músculos do que faz para manter a gordura.

Andar a pé é, talvez, o exercício mais eficaz para perder peso. Enquanto muitos acreditam que a caminhada não é simplesmente um desafio suficiente, é na verdade exatamente o oposto. Velocidades andando até o metabolismo bodys, que continua por cerca de 2-4 horas depois de ter parado de andar. Este ritmo acelerado contínuo de metabolismo do corpo queima rapidly.Walking gordura também é o exercício mais fácil de fazer, não só como você pode fazer isso em qualquer lugar, mas também não requer nenhum equipamento especial.

O melhor exercício para perda de peso rápida é o exercício da variedade cardio ou aeróbica. Pergunte a qualquer especialista em fitness e ele ou ela vai esta segunda opinião. O exercício anaeróbico, como musculação, levantamento de pesos, ou curtos períodos de intensa energia realmente não queimar gordura.

Eles são bons para a construção muscular e para perder peso de forma indireta, obrigando o organismo a usar a gordura para ajudar a manter os músculos à medida que expandem em tamanho.

Aqueça exercícios são uma obrigação. Você tem que preparar o corpo para um estado de atividade. Ele aumenta a flexibilidade dos músculos e reduz as hipóteses de danos. Executar estes exercícios por 5-10 minutos. Caminhada lenta, rotações de tronco e movimentos de baixa intensidade são ideais. Concentrar agora na força muscular e exercícios de resistência. Peso simples exercícios combinados com flexões e abdominais deve cuidar de ambos os fatores.

Menor estiramento físico: Coloque os pés ligeiramente afastados e colocar as mãos atrás das costas. Agora, se curvar, como se estivesse indo para tocar os dedos dos pés. Segure esta posição por trinta segundos e repita o movimento dez vezes.

Torso Bent Puxe: Sente-se no chão e esticar as pernas completamente à parte, mas sem forçar. Agora, dobre um joelho para cima, em direção a seu torso. Em seguida, puxe o seu peito para baixo para tocar sua coxa sobre a perna dobrada e torção na cintura. Mantenha essa posição por dez segundos e repita o movimento no lado oposto. Repita este exercício dez vezes de cada lado.
 

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