Índice de Massa Corporal (IMC): Você está em um peso saudável?

O índice de massa corporal, ou IMC, ajuda a esclarecer uma importante distinção entre o excesso de peso ou ser obeso. Se você pesa demais, você está, obviamente, acima do peso. Mas se você tem uma proporção muito elevada de gordura corporal, você está obeso. Com base no seu índice de massa corporal, o seu médico ou outro profissional de saúde irá classificar o seu peso mais saudável, com sobrepeso ou obesos.De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), o IMC “, descreve o peso corporal em relação à altura e está correlacionada com o conteúdo de gordura total do corpo em a maioria dos adultos”. Em quase todos os casos, isso significa que o IMC vai refletir com precisão o seu peso e proporção de gordura corporal em função da sua altura e peso quando você categorizar como saudável, com sobrepeso ou obesidade.Calculando o seu índice de massa corporal aproximado é relativamente simples, embora você provavelmente vai precisar de uma calculadora apenas para poupar tempo. Para obter o seu IMC, multiplique seu peso em quilos por 703. Em seguida, dividir esse resultado por sua altura em polegadas. Em seguida, dividir esse resultado por sua altura em polegadas mais uma vez.Como exemplo, digamos que você pesa 180 quilos e estão 5 pés e 10 polegadas de altura.Multiplique 180 por 703 para obter 126.540. Em seguida, esta dividir por 70 (70 polegadas é o mesmo que 5 ’10 “) para obter 1807,7 Agora, dividir por 70 1807,7 mais uma vez o resultado -.. 25,8 -. IMC é aproximado, ou seu índice de massa corporal Se não tem uma calculadora à mão, você pode obter o mesmo resultado usando a calculadora livre IMC interativo em www.nhlbisupport.com / bmi / bmicalc.htm.Se o exemplo acima soa, você pode se surpreender ao saber que você é sempre assim ligeiramente mais pesado do que o seu médico pode gostar. Um IMC de 18,5 até 25 é considerado saudável, a partir de 25 até 30 é classificado como sobrepeso, e 30 ou mais são obesos.Em geral, diz o NHLBI, o maior IMC de uma pessoa, maior o risco de problemas de saúde. Além de causar o seu IMC a subir rapidamente, o excesso de gordura corporal é um risco para a saúde bem reconhecida. Homens e mulheres com linhas de cintura acima de 40 e 35 polegadas, respectivamente, são muito mais em risco para problemas de saúde como diabetes tipo 2, pressão alta e colesterol alto.Como toda regra, esta também tem exceção. Construtores do corpo, por exemplo, muitas vezes têm um índice de massa corporal acima de 25 e às vezes até acima de 30. Neste caso, no entanto, o IMC mais elevado reflete o fato de que os construtores do corpo têm mais massa muscular sem ter mais gordura.Por fim, ainda há apenas uma maneira de diminuir o seu IMC, se você estiver com sobrepeso ou obesidade: comer menos e se exercitar mais. Seu corpo vai queimar mais calorias do que você come e seu índice de massa corporal vai cair ao longo do tempo.

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