Perda de Peso

Perda Peso
 

A mecânica de perda de peso é simples, a energia perdida deve ser maior do que a energia adquirida. Você ganha a energia dos vários alimentos e outros suplementos nutricionais que você consome, você perde energia através de regular as atividades diárias, até mesmo a respiração. O problema é um corpo em repouso ou fazendo atividades regulares não utiliza a maior parte da energia que é consumida na dieta americana média. O resultado é o aumento de peso. Toda essa energia extra é convertido em gordura e armazenado para uso posterior, o problema é que a gordura vai se sentar lá e continuar a construir-se e não tem para onde ir. A solução, precisamos colocar nossos corpos em um estado de balanço energético negativo, aumentar nosso metabolismo ou diminuir a ingestão de alimentos, para que perder mais energia que nós ganhamos.

Basicamente, queremos aumentar a quantidade de trabalho nosso corpo faz, assim que o exercício é fundamental. Correr, nadar, correr ou ir ao ginásio para exercícios de força são todas as maneiras em que você pode aumentar o seu metabolismo e reduzir o seu peso. Em outra mão, você pode reduzir a quantidade de alimento que você consome, se você comer menos isso também vai levar a um balanço energético negativo. Escolher alimentos mais saudáveis ​​fará esta rota mais fácil, a mudança de gordo para mais alimentos à base de proteínas permitirá que o seu corpo para manter um equilíbrio de energia e prevenir qualquer excesso de energia de ser convertido gordura insalubre. Ter em mente que a perda de peso saudável não virá de um ou do outro só, mas de um equilíbrio entre os dois. Apenas comer menos e nenhum exercício é muito prejudicial e não faz muito para a perda de peso saudável. Depois de um momento, seu corpo vai entrar em modo de fome e começar a alimentação fora do músculo em vez de gordura, resultando em perda de peso indesejável. Exercício que resulta em perda de peso sem mudar hábitos alimentares vai colocar muita pressão sobre o seu corpo e os benefícios não vai valer a pena a dor e contas médicas.

Balanço

é fundamental, encontrar o número mágico que lhe dá a quantidade certa de alimentos e exercício.

Isto irá resultar em perda de peso saudável que será benéfico para você no longo prazo. Estabeleça metas realistas e espalhá-los por todo um período de tempo razoável, a fim de dar ao seu corpo um avanço saudável. Eu não recomendaria dietas radicais ou jejum intermitente como eles tendem a causar danos irreversíveis ao seu corpo. Sim, eles resultar em perda de peso rápida, mas alguns dos efeitos colaterais incluem úlceras, perda muscular e aumento da fome que pode causar a comer mais depois de ter completado.
Se você tiver problemas que adere a um regime de dieta ou exercício, consulte um nutricionista ou um treinador para ajudá-lo a alcançar seu objetivo perda de peso de forma saudável. Muitas academias têm treinadores que vão ajudar você a criar um programa de exercícios que é certo para você, eles vão também dizer-lhe o que comer eo que ficar longe. Lembre-se de sempre consultar o seu médico antes de mudar drasticamente a sua dieta ou hábitos de exercício.

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