Perda de peso Fresno: Comer para emagrecer

perda de peso Fresno: Comer para emagrecer
 

Em todas as fases da vida, desde o nascimento até a velhice, é importante seguir uma dieta saudável. Um dos nossos principais objetivos, ao longo da vida deve ser a de permanecer em nosso peso recomendado. Mas se o seu corpo tem explodido além do seu peso ideal, você já se tornaram sobrepeso ou até mesmo obesidade.

Se você forçar seu corpo a carregar o fardo de quilos extras, você aumenta o risco de desenvolver várias condições diferentes, que, por sua vez, pode reduzir o prazer da vida. Algumas das doenças causadas pelo excesso de peso são o diabetes tipo 2, derrame, pressão alta e alguns tipos de câncer. Dedicar-se a uma alimentação saudável e exercício levará à perda de peso e melhor saúde.

ganho de peso e perda de peso são determinados pelo número de calorias que você consome em um dia eo número de calorias que você queima através do exercício. Se suas calorias provenientes em igual número a ser utilizado, o seu peso vai ficar na mesma. Se você ingere mais calorias do que você gasta, seu peso vai aumentar. Se você queimar mais calorias do que você ingere, o seu peso vai diminuir. Como você pode ver, seus hábitos alimentares controlar seu peso.

Quais os alimentos que você deve comer para perder peso e não ganhá-lo de volta?

Uma dieta saudável é composta por alimentos que você pode comer para refeições e lanches se você está comendo em casa ou comer fora. Ao invés de escolher os grãos refinados, não se esqueça de comer alimentos integrais, como pães integrais.

Legumes e frutas devem fazer-se uma grande parte da sua dieta de perda de peso. Frutas frescas e vegetais são os melhores, mas enlatados e congelados também são aceitáveis. Produtos de cor escura, como espinafre, cenoura e mirtilos são mais saudáveis.

Para completar seu plano de alimentação, certifique-se de incluir baixo teor de gordura ou desnatado laticínios, gorduras saudáveis ​​a partir de fontes vegetais e nozes, e proteínas magras, como aves, peixes e carnes magras, que são grelhado, assado ou cozido .

Fique longe de todos os alimentos fritos, excesso de sal, açúcar, refrigerantes, molhos, manteiga e molho.

Perder peso é muito importante se você está acima do peso. Mas isso é tão importante comer os alimentos certos para se manter saudável, para que você possa desfrutar de toda a sua vida.

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