Perda de peso – Perda de peso Dicas e Truques

perda de pesoPerda de peso Dicas e Truques
 

Há tantas dicas e truques sobre a perda de peso que podem confundi-lo sobre quais as dicas são melhores e que truques são realmente truques? Vamos dar uma olhada para entender por que algumas dessas dicas e truques funcionam ou não funcionam.

Recentemente você já deve ter ouvido muito sobre dietas de baixo carboidrato e afirma que eles estão funcionando e que as pessoas estão ficando mais saudável, sem pagar aviso prévio para a quantidade de gordura que estão comendo. Também foram ouvidos que o USDA está olhando para alterar a pirâmide alimentar.

Há uma falha importante no plano de dieta de baixa gordura e os cientistas finalmente ter que admitir isso. Muito modesto de seu corpo colesterol vem da dieta. Nosso corpo fabrica a maior parte do colesterol dos hidratos de carbono. A razão de transformar esses carboidratos em gordura é a insulina.

A insulina é essencial para a vida como ela regula o açúcar no sangue, controla a gordura, regula a criação do fígado do colesterol, atua como um hormônio do crescimento, é vital no controle desejo e dirige os rins para preservar fluido e muito mais. É extremamente necessário à vida, mas muito de uma coisa boa pode às vezes causar problemas. Muita insulina pode provocar o armazenamento de gordura, a produção de colesterol e é cáustico para os vasos sanguíneos.

À medida que envelhecemos, os receptores de insulina se tornam menos sensíveis à insulina que o seu corpo produz em excesso de insulina para se encontrar o que ele pensa que é a sua necessidade. Ao monitorar com cuidado os tipos e quantidade de carboidratos que ingerimos podemos limpar nossos receptores de insulina. Ao diminuir a ingestão de doces concentrados, como o açúcar dos alimentos adoçados e não amidos excessos como pães, massas e batatas que você pode manter o seu corpo a partir do excesso de produção de insulina.

O exercício também é a chave para a perda de peso saudável.

Ao montar a força ea massa de seus músculos que são mais capazes de queimar calorias. O exercício faz com que as atividades diárias mais fáceis, portanto, queimando mais calorias não só do exercício, mas de ter mais energia para completar suas atividades diárias.
Algo que você deve ter ouvido que não comer três horas antes de dormir irá ajudá-lo a perder peso. Isso é quase verdade para mais de uma razão. Sabemos que, se você ir para a cama logo após uma refeição pesada que você não dorme tão bem e você também não tem a chance de trabalhar fora de sua refeição, mas também o seu é outro grande fator.

Hormônio do Crescimento Humano é produzida durante a noite para ajudar a construir o nosso corpo e renovar muscular. Se você comer um carboidrato dentro de 2 a 3 horas de sono o seu corpo não produz quase tanto desse hormônio.

Se você se exercita antes do pequeno almoço que obriga o corpo a arder de gordura. Parece que se você seguir esse exercício com um pequeno-almoço proteína seria mantê-lo na fase de queima de gordura um pouco mais.

Necessidades de proteínas são figurados com base na massa corporal magra, por isso é difícil afirmar os requisitos. Uma fêmea adulta de tamanho médio (cerca de 140 lb) requisito é de 50 gramas de proteína por dia, mas pode precisa de ser tão elevado como 75 gramas, quando muito activos durante um programa de exercício. Para um homem adulto médio (cerca de 175 180 £) é de 65 gramas e pode ser tão alta quanto 90 gramas por dia durante um programa de exercícios.

Os carboidratos você comer fazê-los de alimentos inteiros em seu estado habitual frutas frescas com as peles porque a vertente adicional vai ajudar com a digestão de carboidratos.

Frutas frescas para obter as vitaminas necessárias para fazer você se sentir bem durante o exercício e cuidar de sua saúde.

O parece que seria uma ferramenta imensa para contar os gramas de proteína e carboidratos ingeridos a cada dia.
Com isso, têm de voltar aos fundamentos novamente. Comer alimentos integrais em seu estado natural é sempre a melhor aposta. Nós podemos recuperar nossa saúde e bem-estar emocional, melhorando o nosso corpo físico.
 

About admin

No Comments

Start the ball rolling by posting a comment on this article!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*