Queima calorias de gordura vs Ardente

Para perder peso e entrar em forma você precisa ter uma boa dieta e exercício físico regular para queimar gordura. A primeira coisa que você deve entender sobre o exercício é que só porque você está queimando calorias não significa que você está queimando gordura. Seu foco principal quando você se exercita deve ser a perda de gordura corporal, e você não pode perder gordura corporal apenas da queima de calorias. Quando nos exercitamos, nosso corpo vai começar a queimar calorias, mas as calorias que são queimadas são as calorias de carboidratos em nosso sistema. A fim de queimar calorias de sua gordura armazenada, seu corpo exige a presença de oxigênio. Há uma certa quantidade de oxigênio que seu corpo precisa para iniciar a queima de gordura ea única maneira para você medir a quantidade necessária para o seu próprio corpo é manter-se com sua freqüência cardíaca alvo durante o exercício. Por favor, entenda que, se você continuar a apenas queimar calorias de carboidratos, você vai perder peso principalmente água que leva a uma diminuição do seu metabolismo. Além disso, acho que as calorias que são queimadas a partir de carboidratos como calorias de energia. Se você perder calorias muita energia, então seus músculos não recebem energia suficiente para aumentar o seu metabolismo que indiretamente queimar gordura. Portanto, você deve aumentar sua ingestão de calorias, quando você está em um programa de exercícios para substituir as calorias de energia queimadas.Queima calorias de gordura durante o exercícioDurante o exercício aeróbico, o seu corpo passa por várias etapas antes de chegar ao ponto onde você está queimando gordura. Você vai ouvir as pessoas dizem que você só está queimando açúcar (carboidratos) não gordura durante os primeiros 10 minutos de exercício. Isto é verdade, em certa medida. Digo isso porque você vai continuar a queimar o açúcar passado a marca de 10 minutos, se você não está trabalhando fora forte o suficiente para que seu corpo quer mais oxigênio, ou você está trabalhando muito duro e você não pode fornecer seu corpo com oxigênio suficiente para queimar gordura . Quando você se exercita você deve mover em um ritmo constante (não muito rápido, nem muito lento) para que o seu corpo vai utilizar a sua gordura armazenada (não carboidratos ou açúcar) como fonte de energia. Lembre-se também que só porque você chegou à fase de queima de gordura não significa que você vai ficar lá. Ficar na fase de queima de gordura, mais uma vez depende se você está se movendo em um ritmo que é certo para o seu corpo. Certifique-se que você está dentro de sua faixa de frequência cardíaca alvo.Queima calorias de gordura em repousoA única maneira para que você possa continuar a queimar gordura calorias horas depois de ter terminado de trabalhar fora é através do exercício anaeróbico de musculação. Peso formação é a chave para a queima de gordura em repouso. O treinamento do peso é uma atividade anaeróbica, que fará com que você queime mais calorias do que o exercício aeróbico. As calorias que você está queimando durante os exercícios de musculação são em sua maioria calorias provenientes de carboidratos (ou seja, você tem de comer mais calorias por dia para a energia), mas as calorias que você queima em repouso são mais calorias de gordura. A razão que você está queimando a gordura em repouso é porque o treinamento de peso aumenta o seu metabolismo, que utiliza a gordura armazenada como energia.Para fazer o seu corpo a máquina de queimar gordura final você deve fazer aeróbico (cardio) e anaeróbicos (musculação) exercícios.

About admin