Suplementos de Creatina

suplementos de creatina
 

creatina tem sido um grampo em programas Suplemento ‘fisiculturistas por pelo menos uma década. É um dos poucos suplementos que tenha sido realmente provado ser eficaz. Popularidade da creatina gerou centenas de produtos, desde a sua introdução por EAS mais de 10 anos atrás. Não há dúvida que é um dos compostos que melhoram o desempenho mais eficaz no planeta. Todos, desde atletas de elite de guerreiros de fim de semana usar a creatina em uma base diária.

Como funciona a creatina? Ele absorve água e puxa esta água para dentro da célula muscular Isto cria um efeito de inchaço nos músculos e cria mais força, o que por sua vez aumenta a resistência. A creatina também ajuda a repor os estoques de energia do seu corpo durante o exercício via ATP reabastecimento. A creatina funciona melhor durante os exercícios explosivos, anaeróbias. Ele permite que seu corpo se recuperar muito mais rápido entre esses ataques que faz para um treino mais produtivo e eficiente.

creatina não é tóxico. Creatina já existe no corpo. O corpo humano médio tem lugar 150-200 gramas de creatina no organismo em todos os momentos. A quantidade é dependente do tamanho da pessoa. Usando que não irá causar grandes problemas de saúde, como foi relatado em alguns anos atrás. A creatina puxa a água para as células musculares de dentro do corpo, de modo que seria sensato para aumentar a ingestão de líquidos para limitar os efeitos secundários e para garantir que a taxa de absorção será mais elevado. Na medida em que os efeitos secundários ir, creatina pode causar inchaço e tem o potencial para provocar cólicas e diarreia. Se não forem tomadas as medidas acima dos efeitos secundários deve ser mínima.

Existem muitos tipos de suplementos de creatina no mercado hoje.

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